皆さんこんばんは！いんくんです！
突然ですが、血管の老化はこの世に生まれてから始まっています。
以前看護師の時、60代以上の方に「動脈硬化」がある確率はほぼ100％に近いと言われたことがありました。
もちろん、どんな場所で発病したかによって、致命的になったり、気を付けるだけでよかったりしますが、血管は段々と老化していく器官に間違いありません。
今日は、その血管が老化していく過程と、「より健康な血管」のためにいい食べ物などを紹介します。
動脈硬化、そして危険性
心臓は1日に約7000Lの血を出してます。2Lペットボトル350本の分量です！心臓から出発した血液は動脈を乗って、毛細血管→静脈→心臓に戻ってくるまで約30秒かかります。
特に、心臓か出発する動脈の血流はすごく早く、静脈に近くいくと遅くなりますので、血管に問題ができたら、動脈は破裂・静脈は腐る危険性があります。なので、動脈に問題ができ（動脈瘤・動脈硬化）、破裂したら、死亡率が高いので、早く発見したほうがいいです。
40代以上の方は毎年、健康診断や血管検査などしたほうが良い理由ですね。
特に、心臓か出発する動脈の血流はすごく早く、静脈に近くいくと遅くなりますので、血管に問題ができたら、動脈は破裂・静脈は腐る危険性があります。なので、動脈に問題ができ（動脈瘤・動脈硬化）、破裂したら、死亡率が高いので、早く発見したほうがいいです。
40代以上の方は毎年、健康診断や血管検査などしたほうが良い理由ですね。
血管疾患は遺伝的な問題も高いですが、食生活と関係が近いです。大部の血管疾患の方は食生活問題を持っている方か多いです。
動脈硬化は、老化した血管が固くなる「Arteriosclerosis」、血管の内壁に老廃物がたまり、狭くなることを「Atherosclerosis」といいます。10代から動脈内壁にコレステロールや中性脂肪が着き始めて、段々血管を狭くしたり、損傷された血管から「血栓」を作りだします。
血管の胆力がある時は発病率が高くありませんが、血管の胆力を失った時は危ないです。まるで「時限爆弾」。狭い動脈に血流がたまりこぶを作る「動脈瘤」、その動脈瘤が脳血管にできた事を「脳動脈瘤」、そして、脳血管を塞いで破裂した事を「脳出血」といいます。音無し暗殺者であり、普段身体に異常を感じていないのに、いつ来るのか分からないというのが怖いですよね。
動脈硬化は、老化した血管が固くなる「Arteriosclerosis」、血管の内壁に老廃物がたまり、狭くなることを「Atherosclerosis」といいます。10代から動脈内壁にコレステロールや中性脂肪が着き始めて、段々血管を狭くしたり、損傷された血管から「血栓」を作りだします。
血管の胆力がある時は発病率が高くありませんが、血管の胆力を失った時は危ないです。まるで「時限爆弾」。狭い動脈に血流がたまりこぶを作る「動脈瘤」、その動脈瘤が脳血管にできた事を「脳動脈瘤」、そして、脳血管を塞いで破裂した事を「脳出血」といいます。音無し暗殺者であり、普段身体に異常を感じていないのに、いつ来るのか分からないというのが怖いですよね。
おすすめな食べ物
血管の老化は仕方ないですが、僕たちが日常生活でできることで血管疾患の危険度を下げることはいろいろあります。
一番は「血管の負担を減らす」こと！毎朝、水1杯・1日水２Lは飲みましょう。ここで重要なのは「食べ物の水分は入らない」という事です！純粋な水分だけ２Lなので、注意してくださいね！
そして、血液を粘度が高くなる「糖分」とコレステロールが高い食事、血圧をあげる「塩分」などを減らすことも重要です。もちろん、アジア圏で塩・砂糖・脂肪は美味しい物ばっかりなので…
お医者さんから制限されたり、高危険群（高血圧・糖尿病）がある方意外の方は、ちょっとくらい食べて、食べ過ぎないようにするのがいいですね。人生の幸せは食べ物にもありますから！
楽しめながら、健康も守るって事です。
血管におすすめな食材は「玉ねぎ」です。玉ねぎのケルセチン（quercetin）は血管の中のコレステロールを削除し、血流を良くしてくれます。でも、生のほうがもっと効果があり、しかも、玉ねぎの皮には奥の白い部分よりケルセチンが60倍入ってます。一番のおすすめ摂取方法は「皮ごとスムージー」にして飲むこと。まあ…この方法が一番いいですが。
他にも「玉ねぎの皮をゆでてお茶」にして飲んだり、市販されてる「玉ねぎエキス」の方法もありますのでご安心を！さらに、玉ねぎは「血糖」、「血圧」にもいいので血管にピッタリの食材で間違えないでしょう。
一番は「血管の負担を減らす」こと！毎朝、水1杯・1日水２Lは飲みましょう。ここで重要なのは「食べ物の水分は入らない」という事です！純粋な水分だけ２Lなので、注意してくださいね！
そして、血液を粘度が高くなる「糖分」とコレステロールが高い食事、血圧をあげる「塩分」などを減らすことも重要です。もちろん、アジア圏で塩・砂糖・脂肪は美味しい物ばっかりなので…
お医者さんから制限されたり、高危険群（高血圧・糖尿病）がある方意外の方は、ちょっとくらい食べて、食べ過ぎないようにするのがいいですね。人生の幸せは食べ物にもありますから！
楽しめながら、健康も守るって事です。
血管におすすめな食材は「玉ねぎ」です。玉ねぎのケルセチン（quercetin）は血管の中のコレステロールを削除し、血流を良くしてくれます。でも、生のほうがもっと効果があり、しかも、玉ねぎの皮には奥の白い部分よりケルセチンが60倍入ってます。一番のおすすめ摂取方法は「皮ごとスムージー」にして飲むこと。まあ…この方法が一番いいですが。
他にも「玉ねぎの皮をゆでてお茶」にして飲んだり、市販されてる「玉ねぎエキス」の方法もありますのでご安心を！さらに、玉ねぎは「血糖」、「血圧」にもいいので血管にピッタリの食材で間違えないでしょう。
まとめ
血管疾患は寒い冬の朝によく事故がおきます。看護師の時に無数に見ていて、その恐れを心深く感じています。皆さん、食生活は健康とすぐつながります。
各国の「一番多い疾患」がそれぞれな理由の一つで「食文化」があるくらいです。もちろん日本・韓国で「ナトリウム」必修であり（醤油・キムチなど）、慣れてしまった成分ですが、僕たちの内部臓器は人種・国に構わずに弱いです。でも、慣れた食生活から来る幸せも重要なので、いつもほどほどがいいです。食べ過ぎないように！
各国の「一番多い疾患」がそれぞれな理由の一つで「食文化」があるくらいです。もちろん日本・韓国で「ナトリウム」必修であり（醤油・キムチなど）、慣れてしまった成分ですが、僕たちの内部臓器は人種・国に構わずに弱いです。でも、慣れた食生活から来る幸せも重要なので、いつもほどほどがいいです。食べ過ぎないように！
